/ 8

Lista:

Kép:

Smile:

90 napos diéta, amitől megváltozol

(üzenet: 186, Egészség)

Leíratkozott felhasználó

162. Elküldve: 2006-01-07 11:19:03, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[26.]
Igen, jó a sport. De mondjuk én reggel 4-kor kelek minden nap, mert vidékről Pestre járok dolgozni és oda hordom a gyerket is oviba. Reggeltől estig dolgozom, utánna haza, gyerek vacsija, fürdés, stb. A kutyák etetése, azokkal is kell egy kicsit foglalkozni. Amikor az ember hulla fáradtan este beesik az ágyba, nem biztos, hogy a mozgáson jár az esze, miután reggeltől estig rohan. A 90 napos diéta viszont akkor is fogyaszt, ha az ember nem dirrektre tornázik mellette, hanem csak csinálja az amúgy sem nyugis és kiegyensúlyozott életét. Tehát mindenkinek igaza van, aki a sportot előnybe helyezi, de nem mindenki teheti meg, sem anyagilag, sem idő hiányában azt, hogy naponta akár fél órát tornázgasson, vagy konditerembe járjon, vagy akár otthonra valamilyen tornagépet vegyen magának.

[válaszok erre: #163]	[előzmény: (154) ...Timcsi, 2005-09-26 10:45:31]

ivarro

161. Elküldve: 2005-11-12 15:01:17, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[27.]
Monica! Nem kell kenyeret enni. Az csak egy könnyítés azoknak akik kenyér nélkül nem tudják megenni a húst. Eredményesebb is a diéta kenyér nélkül. Én mondjuk ettem.

	[előzmény: (151) monica, 2005-09-22 17:35:13]

ivarro

160. Elküldve: 2005-11-12 14:55:16, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[28.]
Sziasztok! Ancsika00, én a mai nappal fejeztem be a 90 napost és 14 kg lement különösebb erőfeszítés nélkül. Nem éheztem, nem mozogtam. Persze mozgással jobb eredményt lehet elérni. Akit bővebben érdekel az nézze meg a http://90napos.inf.hu weblapot. Itt már 85-en vagyunk akik közösen gyüjtjük a recepteket és a recepteken kivül is van egy csomó hasznos információ a lapon. Ez volt a reklám.:) De komolyan érdemes megnézni és ha tetszik használni.

	[előzmény: (156) Ancsika00, 2005-10-31 12:41:39]

Tomoko

159. Elküldve: 2005-11-05 18:34:58, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[29.]
még csak négy napja kezdtem el a 90 napos diétát! Körülöttem mindenkinek bejött szóval nagy reményeket füzök ehez a diétához! 20 kg-ot kéne leadnom!hál istennek nem vagyok folyósan kövér inkább teltkarcsú! nem az igazi de nem vagyok olyan nagyon kövér.pedig 20 kg az akkoris 20 kg. de remélem sikerül nekem is megnektek is. a sportról csak annyit hogy aki annit tanul mint én az nem tud sportolni.Akárhonnan nézem.És nekem is van barátom meg anyám meg nyulam meg teknösöm......... Szóval nem olyan egyszerű időt szakítani. néha megy néha nem.

zsanojuli

Tagság: 2005-10-31 22:03:04
Tagszám: #23304
Hozzászólások: 2

158. Elküldve: 2005-10-31 22:35:55, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[30.]
Ancsika, minden kérdésedre választ kapsz a www.mindmegette.hu oldalain és a fórumokon. Olvasd el az előbbi hozzászólásomat is. Sok sikert!

	[előzmény: (156) Ancsika00, 2005-10-31 12:41:39]

Zöldfülű

zsanojuli

Tagság: 2005-10-31 22:03:04
Tagszám: #23304
Hozzászólások: 2

157. Elküldve: 2005-10-31 22:34:15, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[31.]
Én nem állítanám, hogy nem ér ez a diéta semmit, ugyanis végigcsináltam és 13 kg.-t fogytam. Természetesen mozogni is kell hozzá, én bicikliztem, vizitornára jártam. De ez a diéta pont azért jó, mert a 90 nap alatt rájössz, hogy életmódot váltasz, és utánna is már úgy élsz. Nem lehet éhezni mellette, elég változatos, talán a korlátozott tej-, sajt-, fogyasztás miatt Ca bevitel javalt. Csak jót mondhatok, és még nem beszéltem senkivel, aki ne fogyott volna vele. Aki továbbra is mozog, és ügyel az étrendre, a súlya marad. Nyugodt szívvel ajánlom mindenkinek.

	[előzmény: (153) Varga Tibor, 2005-09-25 10:17:17]

Zöldfülű

Ancsika00

Tagság: 2005-10-31 12:36:25
Tagszám: #23285
Hozzászólások: 1

156. Elküldve: 2005-10-31 12:41:39, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[32.]
Sziasztok, érdeklődni szeretnék ezzel a 90 napos diétával kapcsolatban, pontosan az érdekelne, hogy van valami étrend hozzá, mert sehol sem találom a NETen, és szeretném elkezdeni, ha valakinek esetleg van ehhez kapcsolódó anyag, elküldhetné nekem emailben... Köszönöm... Anna

[válaszok erre: #158 #160]

Zöldfülű

...Timcsi

Tagság: 2004-04-19 22:46:44
Tagszám: #10099
Hozzászólások: 2527

155. Elküldve: 2005-09-28 10:53:22, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[33.]
na én most futottam le reggel kerek 40perc alatt 4km-t és jol érzem magam http://www.timcsi77.kepeim.hu

Kiváló dolgozó

...Timcsi

Tagság: 2004-04-19 22:46:44
Tagszám: #10099
Hozzászólások: 2527

154. Elküldve: 2005-09-26 10:45:31, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[34.]
Ez pontosan igy van Sajät tapasztalatbol irom,hisz az én storym röviden....elkezdtem 60kilosan ezt a 90napos diétät le is adtam 5kilot amit szerettem volna elég gyorsan,viszont utäna felszedtem egy kis idö mulva!Nos azota ingadozik a sulyom,most vagyok 64kg amennyi még SOHA nem voltam.Igy nagyon is megbäntam,hogy ebbe a marhasägba belekezdtem mert igy jol "bekavartam"magamnak!Most vettem egy futoszalagot és mindennap futok...sokkal jobban érzem magamat most! Szerintem is az esti evésekkel kell nagyon vigyäzni,arra én is hajlamos vagyok de ha meg birom ällni akkor semmit nem eszem mär,sok vizet inni és szänjatok egy kis idöt a sportra,ha nem is sokat mindennap egy kis futäs vagy steppelés! http://www.timcsi77.kepeim.hu

[válaszok erre: #162]	[előzmény: (153) Varga Tibor, 2005-09-25 10:17:17]

Kiváló dolgozó

Varga Tibor

153. Elküldve: 2005-09-25 10:17:17, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[35.]
Ezek a diéták semmit nem érnek. Ne x nap alatt akarjatok lefogyni, inkább kezdjetek el sportolni, alapjaiban változtassátok meg az étrendeteket. Egyszerű a képlet: Ha a bevitt energia nagyobb a leadottnál, akkor felszedtek valamit. Amúgy pedig fordítva. Talán lehetne azzal kezdeni, hogy visszavesztek az esti kajálásokból meg a nassolásból. Arról nem is beszélve, hogy nem egészséges rövid idő alatt sokat leadni.

[válaszok erre: #154 #157]

Leíratkozott felhasználó

152. Elküldve: 2005-09-23 08:35:16, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[36.]
Én csináltam a 90 napos diétát és az úgy jó, ha mindent eszel, ami le van írva, tehát kenyeret is. Én lefogytam vele 5 kg-ot és nem csináltam csak három hétig. És mikor abbahagytam, utánna még fogytam két kg-ot. Most állok neki újra. Csak hát én a 90 napot nem tudom végigcsinálni, mert most is kb. még 5 kg-ot kell fogynom és ha végigcsinálnám, valószínű elfogynék. De ha elkezded sok sikert hozzá.

	[előzmény: (151) monica, 2005-09-22 17:35:13]

monica

Tagság: 2005-09-20 20:10:20
Tagszám: #22120
Hozzászólások: 2

151. Elküldve: 2005-09-22 17:35:13, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[37.]
Sziasztok! Nem értem a 90 napos diétában ha csak egyfélét lehet enni, akkor fehérje és keményitő napokon mért lehet fogyasztani kenyeret?Kenyeret muszáj hozzá enni mert én régota nem eszek kenyret?Aki tud a kérdésemre választ adni előre is köszönöm.........MONICA

[válaszok erre: #152 #161]

Zöldfülű

monica

Tagság: 2005-09-20 20:10:20
Tagszám: #22120
Hozzászólások: 2

150. Elküldve: 2005-09-21 17:46:35, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[38.]
Szia atela! Régota foglalkoztat a 90 napos diéta és egyszer végig csináltam de nem fogytam semmit.Ahogy olvasom a forumotokat rájöttem, hogy sokmindent rosszul csináltam.Nem tudtam a kérdéseimmel kihez fordulni.Ezért ha ujra elkezdem fordulhatok hozzád kérdésekkel? Elöre is köszönöm MONICA

	[előzmény: (140) atela, 2005-06-01 19:39:28]

Zöldfülű

Leíratkozott felhasználó

149. Elküldve: 2005-06-21 17:35:32, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[39.]
Ja és sok sikert!

	[előzmény: (147) Hannika, 2005-06-20 07:42:11]

Leíratkozott felhasználó

148. Elküldve: 2005-06-21 17:35:11, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[40.]
Szia! Lehet inni, én is azt ittam, mert a tiszta vízet nem igazán iszom meg, ha nem muszály, az ásványvízet meg nem szeretem. Bár víznapon azt ittam, de abba is belekevertem a Bolerot.

	[előzmény: (147) Hannika, 2005-06-20 07:42:11]

Hannika

Tagság: 2005-06-20 07:40:37
Tagszám: #19844
Hozzászólások: 1

147. Elküldve: 2005-06-20 07:42:11, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[41.]
Sziasztok! Én még új vagyok itt! Ma kezdtem a 90 napos diétát. Érdeklődnék, hogy lehet-e inni ezeket a cukormentes üditőitalporokat (Bolero, stb.). Előre is köszönöm a választ!

[válaszok erre: #148 #149]

Zöldfülű

harimari

Tagság: 2005-03-03 17:02:59
Tagszám: #16338
Hozzászólások: 13

146. Elküldve: 2005-06-16 11:15:48, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[42.]

Zöldfülű

harimari

Tagság: 2005-03-03 17:02:59
Tagszám: #16338
Hozzászólások: 13

145. Elküldve: 2005-06-16 11:12:49, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[43.]

Zöldfülű

napcsika

Tagság: 2005-05-18 14:55:53
Tagszám: #18918
Hozzászólások: 7

144. Elküldve: 2005-06-03 08:23:54, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[44.]
szai:) bár szerintem aha 90napíg kibírom zabálás nélkül... nem hiszem megint tehén szeretnék lenni:D szóval majd oda figuzok a mennyiségre és hogy mit mivel..., napcsika

	[előzmény: (143) atela, 2005-06-02 18:47:52]

Zöldfülű

atela

Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21

143. Elküldve: 2005-06-02 18:47:52, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[45.]
hát ez az, sok kérdés merül fel, elég általánosan írja le az egészet ...de talán nem is kell mindent érteni lényeg, hogy működik, nem kell koplalni és nem túl drasztikus a megvonás. utána mi lesz? és mi is az a változás amit ígér? visszajönnek e a kilók ? nem tudom

[válaszok erre: #144]	[előzmény: (142) napcsika, 2005-06-02 14:26:09]

Zöldfülű

napcsika

Tagság: 2005-05-18 14:55:53
Tagszám: #18918
Hozzászólások: 7

142. Elküldve: 2005-06-02 14:26:09, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[46.]
szia! nagyon köszönöm!!! igazán kedves vagy!!!!! és ha én nem szertnék 15-20kilót fogyni???? ha abba hagyom korábban visszajönnek a kilók??? napcsika

[válaszok erre: #143]	[előzmény: (141) atela, 2005-06-01 19:43:48]

Zöldfülű

atela

Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21

141. Elküldve: 2005-06-01 19:43:48, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[47.]
Szia napcsika ! www.mindmegette.hu

[válaszok erre: #142]

Zöldfülű

atela

Tagság: 2005-04-03 16:48:08
Tagszám: #17388
Hozzászólások: 21

140. Elküldve: 2005-06-01 19:39:28, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[48.]
Diéta, amitől megváltozol A következő diétát amerikai sportorvosok dolgozták ki. Veszélye nincs, még a természetgyógyász is javasolja! Az eredmény 90 nap alatt 15-20 kg, és még a magas vérnyomást is megszünteti! A fogyókúra a felesleges kilók leadása mellett megváltoztatja a szervezet működését, amivel garantálja, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza. A fogyókúra 90 napig tart, ez idő alatt 18-25 kilót lehet fogyni. Ha kevesebb kilót kell leadni, a diétát előbb abba lehet hagyni, de a szervezetben nem jön létre a fent említett változás. A REGGELI minden nap ugyanaz: néhány gyümölcs (2 alma vagy körte, barack vagy egy marék apró gyümölcs. A diéta során protein-, keményítő-, szénhidrát- és gyümölcsnapok váltakoznak. A sorrendet nem szabad megváltoztatni! 1. nap: Protein-nap EBÉD: főtt vagy sült hús – 3 szelet (20 dkg) Hús helyett lehet 3 tojást sülve vagy főve elfogyasztani, vagy esetleg sajtot. 1 szelet kenyér, saláta korlátlan mennyiségben, olaj nélkül. Ebéd után 2 dl tészta nélküli leves kötelezően meg kell inni! Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd volt, csak leves nélkül. Ügyeljünk arra, hogy ugyanazt együk vacsorára is, amit ebédre ettünk. 2. nap: Keményítő-nap EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab lencse, sárgarépa, burgonya…), kötelezően főzve! Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom ,rizs használható! 1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint. VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 3. nap: Szénhidrát-nap EBÉD: Főtt tészta fűszerezve. Ez lehet pizza ketchuppal, spagetti szósszal, vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). VACSORA: Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 adag fagyi, és kötelezően 1 szelet főzőcsokoládé!!! 4. nap: Gyümölcs-nap EBÉD: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. VACSORA: Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! :-) Egyéb tudnivalók: - A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely mindig a gyümölcsnap után következik, majd a proteinnappal folytatjuk. - Kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül. - A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig. Ha ebben a 90 napban még 3 kilót leadunk, ez azt jelenti, hogy megtörént a változás a szervezetben. - Kicsit komplikáltnak hathat a diéta, de nem az! - Az étrendben semmit sem szabad átugorni, mert minden élelmiszernek megvan a maga feladata, és a szervezet nem lehet meg nélkülük. - Nem szokás, hogy reggelire gyümölcsöt együnk, de ebből a szervezet először az integrált cukrot használja fel, amely az idegrendszert táplálja. - Azok, akik magas vérnyomástól szenvednek, pár hét diéta után akár el is hagyhatják a gyógyszerüket, természetesen orvosi ellenőrzés mellett! A 90 napos leggyakoribb kérdései Sok kérdés merült fel a diétával kapcsolatban. Megpróbálunk válaszolni mindre. Ha újabb kérdések merülnek fel, tegyétek fel őket bátran! Fel lehet-e cserélni a napokat? Nem. A sorrend tulajdonképpen mindegy, de nem felcserélhetők a napok. Lehet-e tejet tenni a kávéba nem fehérje-napon? Nem. :-( Mi tartozik a keményítők közé? Minden zöldség. Tök, krumpli, bab, lencse, paradicsom, cukkini, hagyma, karfiol, de még a rizs is ide tartozik. Mivel lehet enni a tésztát szénhidrát-napon? A paradicsomszószon, fokhagymán és pestón kívül lehet még pirított zöldséggel is enni a tésztát. Mivel a keményítő és a szénhidrát „rokonok”. A keményítő lassan bomló cukor, a szénhidrát pedig gyorsan bomló cukor. Amit nem szabad: halas, sajtos, tejszínes vagy húsos szósszal enni a tésztát. Mi micsoda? A legegyszerűbb, ha azt mondjuk, hogy az állati eredetűek fehérjék (hús, hal, tojás, tejtermék), a növények keményítők (bármilyen zöldség, rizs, lencse, bab, krumpli), a szénhidrát pedig minden finomított gabonaféle és cukor (liszt, lisztes ételek, sütemények, cukrok). Így pl. zöldségleves, rizses lecsó, főzelékek, rizottók fogyaszthatók a keményítő-napon. Kész vagy félkész ételek besorolhatók a diétába? Chilis babkonzerv, lecsókonzerv, mélyhűtött vegyes zöldség például tökéletesen megfelel keményítőnapra. Be lehet-e rántani a főzeléket? Jobb rántás nélkül készíteni... esetleg pürésített főtt krumplival vagy rizzsel lehet sűríteni... vagy akár étkezési keményítővel. A diéta a fehérje-napon húst, tojást, sajtot említ. Lehet-e kefirt, tejet, joghurtot enni? Természetesen ezek is fehérjék. Bátran lehet ezeket is fogyasztani. Mennyi 1 szelet csokoládé? 1 szelet egy sornak felel meg, vagyis 3-4 kockának. Gyümölcs-napon aszalt gyümölcs fogyasztható-e? Igen. Mi az olajos magvakat (dió, mandula, pisztácia) is ide soroljuk. Vagyis gyümölcsnapon lehet enni egy kis pisztáciát, sós mogyorót. Nem tonnaszámra, de azért egy kis sós íz feldobja a sok édeset, valamint a gyomorsavat is megköti. Mekkora pl. egy adag pizza? Egy adag pizza egy normál méretű pizza fele, vagy 2 nagyobb szelet. Mit kell tenni, ha megáll a fogyás? Teljesen normális, ha megáll a fogyás. Az első kilók viszonylag hamar eltűnnek. Közben a szervezet egy kicsit megszokja a módosult táplálkozást is. Mozgással és türelemmel azonban beindul a további fogyás. Ebben az esetben már a "mélyebb" tartalékokhoz nyúl a szervezet. Milyen saláta ehető fehérje-napon? Bármilyen nyers zöldségből készült saláta, joghurtos öntettel például. Tzatziki, paradicsomsaláta, fejessaláta, vagy akár vegyes saláta is lehet! Lehet-e délután is gyümölcsöt enni? Igazság szerint nem. A diéta lényege, hogy a gyomorban egyféle táplálék legyen egyszerre. Ha az ebéd és a vacsora között valaki megéhezne, 4 órával az ebéd után, és 1 órával a vacsora előtt esetleg ehet egy gyümölcsöt. Fehérje-napon milyen leves kell inni ebéd után? Kizárólag húsleves lehet? Igen, húslevest vagy erőlevest. Bár a vegetáriánusok zöldségerőlevest isznak. Olyan is van, aki nem iszik levest, a diéta úgy is működik. Mennyi tészta illetve zöldség ehető a szénhidrát- illetve keményítő-napon? Egy normál adag, vagyis egy tányérnyi. A salátákat mindig olaj nélkül kell készíteni? Elvileg igen, de egy evőkanál olívaolaj azért belefér bármelyik napon. Lehet-e havi egynél több víznapot tartani? Lehet. Van, aki heti egy böjtnapot tart. Pihenteti a gyomrot, tisztítja a szervezetet. De érdemes előtte mindig gyümölcsnapot tartani, és utána óvatosan elkezdeni enni. Víznapon lehet-e teát inni édesítőszerrel? Teát természetesen lehet inni. Akár édesítőszerrel, akár citromlével vagy narancskarikákkal, gyömbérrel ízesítve. Alkohol fogyasztható a 90-napos alatt? Semmilyen diétában nem tanácsos alkoholt inni, mivel elég magas a kalóriatartalma. Egy pohár bor azért még nem akkora kicsapongás, hogy néha-néha ne engedhetnénk meg magunknak. Ha már nagyon vágyunk rá, érdemes szénhidrát-napon inni egy pohárkával, hisz az alkohol szénhidrát. A hús panírral fogyasztható? Rossz hír: nem fogyasztható. Ha egyszer mégis előfordul, azért nem tragédia, de válasszuk inkább a grillezett húst. Kötelező a vacsora? Nekem nem esik jól ugyanazt enni este, mint ebédre, ezért inkább nem eszem. Igazából csak kétszer eszem, reggelit és ebédet! Remélem nem ártok vele. Nem kötelező a vacsora. De nem kell feltétlenül ugyanazt enni vacsorára. Csak a fajtája legyen ugyanolyan, elsősorban a fehérje-napon. Ez azt jelenti, hogy ha ebédre húst eszünk, akkor este is húst előnyös enni A kávét mivel lehet inni tejen kívül? Nem lehet valamivel potólni a tejet? Fehérje-napon lehet tejjel. Más napokon üresen. :-( Bár... A diéta lényege, hogy a gyomorban egyszerre csak egyféle tápanyag kerül. Azért a reggeli kávé csak akkor fogyasztható tejjel, ha a reggeli gyümölcsöt legalább 2 óra elteltével esszük csak. Ez elfogadható kompromisszum lehet...

[válaszok erre: #150 #165]

Zöldfülű

napcsika

Tagság: 2005-05-18 14:55:53
Tagszám: #18918
Hozzászólások: 7

139. Elküldve: 2005-06-01 09:27:50, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[49.]
sziasztok! letudná valaki írni nekem azt a 90napos diétát???? pontosan!!! én végíg csináltam a két heteset de csak -2kg az eredmény és rengeteg gyomorfájás a kávétól pedig nem csaltam semmit és pontosan betartottam azt hiszem nekem nem jött be kb 5-7 kilót szeretnék leadni.. most 66kiló és 174magas vagyok.... napcsika

	[előzmény: (138) Leíratkozott felhasználó, 2005-05-19 18:27:56]

Zöldfülű

Leíratkozott felhasználó

138. Elküldve: 2005-05-19 18:27:56, 90 napos diéta, amitől megváltozol	[50.]
Sziasztok! Én kb. 3 hétig csináltam a 90 napost és nem vagyok kövér, csak volt rajtam egy pár kg plussz. De a három hét alatt fogytam vele 5 kg-ot. Most megint elkezdem, mert ha lemegyek 2-3 kg mínuszba, akkor ha nekiállok enni, nem gond ha hízok 1/2 kg-ot. Mindenkinek kitartás, és sok sikert.

[válaszok erre: #139]